PERSONAS MAYORES: Coman esto antes de acostarse para aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en las piernas y los pies.

Omega-3 (favorece la circulación)

Magnesio (relaja los vasos sanguíneos y los músculos)

Arginina (un aminoácido beneficioso para la circulación sanguínea)

¿Por qué una fruta dulce (manzana o pera)?

Proporciona fibra sin picos de azúcar.

Promueve una digestión tranquila.

Previene la hipoglucemia nocturna (común en los ancianos)

Receta sencilla para la noche (10 minutos antes de acostarse)

Ingredientes

4 a 6 nueces (o almendras)

½ manzana o ½ pera

Opcional:

Una infusión de hierbas caliente (verbena, tilo o manzanilla)

Modo de alimentación
Comer despacio

Mastica bien

Evite mirar pantallas inmediatamente después de
acostarse. Idealmente, 30 a 60 minutos antes de acostarse.

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