Proteína
Receta 1: Batido nocturno relajante
Ingredientes:
1 vaso de leche tibia o leche de almendras
1 banana pequeña
1 cucharada de avena
1 cucharadita de miel
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa.
Modo de consumo:
Tomar 40 minutos antes de dormir, 3 o 4 veces por semana. Ayuda a brindar sensación de saciedad y relajación.
Receta 2: Bebida de yogur y canela
Ingredientes:
½ taza de yogur natural sin azúcar
1 pizca de canela
1 cucharadita de semillas de chía
Preparación:
Mezcla bien todos los ingredientes y deja reposar 5 minutos.
Modo de consumo:
Consumir una hora antes de acostarse. Puede ayudar a evitar antojos nocturnos y favorecer un sueño más cómodo.
Receta 3: Infusión ligera de avena y manzanilla
Ingredientes:
1 taza de agua
1 cucharada de avena
1 bolsita de manzanilla
